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你属于腹部肥胖的体型吗?
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腹型肥胖又称中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特别堆积,表现为腰围的增加。腹部肥胖往往是因不吃早餐、常吃零食、久坐不立或者是更年期女性雌激素失调引起的。人体成分分析仪可以检测出来是否是这种体型。腹型肥胖一般内脏脂肪较高,身体脂代谢发生异常,平时脂肪含量高的肉蛋食用油坚果等摄入过多,食用后不经常活动导致的。那我们应如何改善这种状况呢?

你属于腹部肥胖的体型吗?


(1)少吃:将1天所需的热量,平均分散在多餐中,能防止一餐吃得过多。多摄入粗纤维食物,以增加饱腹感;

(2)多动:久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一,所以可以多做些有氧运动来减掉多余的赘肉。走路的时候可以考虑多转腰。

(3)定期检测身体成分指标。定期到医院或者是健康机构通过人体成分分析仪对身体成分进行监测。

(4)补充膳食纤维

 膳食纤维是减肥者们的圣物,可以控制热量的摄入,促进肠道蠕动,防止便秘,还能减少肠癌、肠息肉等一系列肠胃病症。因此,适量食用膳食纤维,可以加快减肥进程,***帮助快速减肥。饮食建议:多吃膳食纤维含量多的食物,如茯苓、山楂、竹荪、牛蒡等。

(5)戒酒、戒含糖量高的食物。

人体成分分析仪厂家提醒大家,在合理饮食的同时,多加运动健身。相信,你早晚会拥有一个***身材的。


 
 
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