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人体成分分析仪厂家教你如何增肌
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随着人们生活水平的改善,人们对健康理念也发生了变化。现在人们都在追求完美身材,胖人要减脂,而瘦人则要增肌。人体成分分析仪作为监控人体身体脂肪及肌肉量的主要仪器,其厂家给大家介绍下如何增肌。

人体成分分析仪厂家教你如何增肌


1.首先我们要改善日常饮食习惯,可以少食多餐,一天至少吃4~5次,其中1~2两次可以不用吃主食,可以吃点零食面包,少吃一些垃圾食品不利于健康。不要让自己处于饥饿状态,饿了就吃点东西。最好每隔二至三小时进餐一次,要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量,多练背,腰,臀腿部的大肌群,不仅能使身体强壮还能够促进其他部位肌肉的生长。

 2.增肌中除了饮食我们当然要注重运动,个人建议可以去健身房,自己一个人锻炼的话可能很难坚持,可以找个小伙伴一起去健身房锻炼。

 3.每周进行二至三次的有氧运动有助于关节韧带增强,为以后进入大重量训练打好基础,保证每天每磅体重摄入一克蛋白质。对于瘦子来说健身的话前期可以不用去做有氧类运动,比如跑步,单车等,我们可以多做力量运动,哑铃,卧推,引体向上,...各个部位有不同的器械去锻炼,一周健身的话尽量维持3~5次,每次1~1个半小时即可。同时做好对身体各成分的检测(可采用人体成分分析仪)。

最后重要的一点就是我们需要坚持,做任何事我们都需要坚持下去,不然前期的付出都会白费。

 

 


 
 
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